Trčanjem protiv trčanja – da li je za vas trčanje zadovoljstvo ili zavisnost?
U sportu jako je tanka granica između upornosti i zavisnosti. Zavisnost od treninga je veoma stvarna kako za mučkarce tako i za žene, i ako se ne uoči na vreme može da dovede do sindroma pretreniranosti, problema sa ishranom, bigoreksije, kao i do haotičnog životnog rasporeda.
Uzroci pojavljivanja zavisnosti od treninga
Postoje dva najveća uzroka pojavljivanja zavisnosti od treninga. Prvi je gotovo identičan po faktorima koji izazivaju probleme sa ishranom (bulimija, anoreksija), i najčešće ti faktori koji izazivaju zavisnost dolaze iz ranog detinjstva ili mladosti. Ako je osoba bila gojazna kao dete ili tinejdžer, ili jednostavno nije bila zadovoljna svojim spoljašnjim izgledom, jako je verovatno da je razvila negativno mišljenje i sliku o svom telu. Razlog tome je zadirkivanje svojih svojih vršnjaka i nemogućnost pronalaženja pravog društva, a samim tim i osećanja prihvaćenosti.
Bez obzira kako ta ista osoba izgleda danas, ona i dalje vidi gojaznog tinejdžera u ogledalu i gura sebe i dalje da vežba do iznemoglosti. Obično su ovakve osobe sklone strogo kontrolisanim dijetama i vežbanju da bi regulisale težinu i na taj način dobile osećaj da drže stvar pod kontrolom.
Ali to nije slučaj samo sa vežbanjem, takve osobe obično su nezadovolje i svojom karijerom i svojim životom. I tako često prelaze u ekstremno vežbanje i dijete da bi imali nešto pod kontrolom i negde bili uspešni.
One obično pronalaze grupe u kojima mogu da treniraju i u njima se osećaju prihvaćenim. Naravno, to je varka, jer grupa funkcioniše po određenim pravilima u sportu, dok zavisnici uglavnom uvek treniraju u režimu maksimalnog rada, kako obima tako i inteziteta. Tako da često na kraju uvide da, u stvari, grupa različito finkcioniše od njih samih.
Drugi razlog je sujeta. Nije strano da fizička aktivnost poboljšava fizički izgled, tako da neki ljudi veruju da što više treniraju tako će i izgledati bolje. Obično misle da ako izgledaju bolje od prosečnog čoveka – postaju superiorniji i dominantniji nad njim. U ovom slučaju oni obično počinju sa treniranjem kao sredstvom svaranja boljeg i lepšeg tela, ali na kraju opet pređu u zavisnost, jer uvek mogu da izgledaju bolje od nekog drugog i samim tim se uvek takmiče.
Simptomi zavisnosti od treninga
Najprimetniji simptom je – nebalansiran raspored aktivnosti u toku dana osobe koja je zavisnik!
Npr. osoba može da počne da stavlja svoje treninge na prvo mesto, ispred porodice, posla, prijatelja i drugih obaveza. Tek pošto odradi trening, na red dolaze sve ostale stvari i tek tada može da im se posveti.
Još neki simptomi osobe koja je zavisna od sporta:
Odbijanje druženja i sastanka zarad treninga
Izbegavanje mesta gde je hrana i piće koje mogu da utiču na trenažni proces
Društvena izolacija – povlačenje u samoću
Osećaj beskorisnosti ako nije završio/la dnevni trening
Ishrana samo posle odrađenog treninga
Depresija
Izbegavanje učestvovanja u aktivnostima u kojima je ranije uživao/la, zarad treninga
Dugačak dnevni trening, ili nekoliko treninga dnevno
Osećaj nervoze kada je trening propušten
Organizovanje dnevnih aktivnosti tako da ne uzrokuju pomeranje treninga
Stah od povreda i propuštanja treninga
Ako primetite bilo koje od ovih simptoma na sebi ili drugima, imajte u vidu da postoje mnogi načini za rešavanje ovog problema.
Negativni efekti zavisnosti od treniranja na vaše telo i psihu
Povrede – zato što vaše telo ne stiže da se oporavi u potpunosti od prethodnih treninga. Bez oporavka mišićna masa će se oštećivati sve više, gubiće se, a metabolizam će se usporavati.
Slab imuni sistem – usled stalnog napora bez oporavka imuni sitem opada i telo je osetljivije na razne bolesti.
Depresija – bez obzira koliko ste napredovali uvek ćete se osećati loše i nezadovoljni sobom; to je zato što koristite sport kao zamenu za nešto što je mnogo važnije u životu.
Rešenje zavisnosti od sporta
1. Preispitajte sebe zašto trenirate toliko! Kada odgovorite sebi na ova pitanja možda ćete shvatiti da ste uradili nešto pogrešno i tada postoji šansa da se vratite na pravi put umerenog treniranja.
2. Razmislite zašto vas ljudi cene i vole! Odgovor na ovo pitanje će vam pomoći da steknete samopouzdanje i shvatite da ste dobri u još mnogo drugih stvari sem u sportu. I tada ćete se vratiti treninzima umerenog inteziteta i obima.
3. Skidanje na hladno! Uzmite odmor od treninga nedelju dana i nemojte baš ništa da radite; uvidećete da se telo oporavlja, osećaćete se bolje i odmornije, i nećete izgledati nimalo drugačije nego dok ste trenirali. Takođe, raspoloženje će vam biti bolje.
4. Stručna pomoć! Ponekad će vam biti potrebna pomoć jer neke stvari ne možete sami da primetite i izađete sa njima na kraj. Savet prijatelja ili psihologa i komunikacija sa njima daće pozitivan efekat u vraćanju na pravi put.
Budite mudri u svojim treninzima i slušajte ljude koji vas gledaju iz neutralnog ugla ili ugla iskusnijeg sportiste! Iako na prvi pogled izgleda kao nešto bezazleno, ova zavisnost može da ostavi jake posledice na vas i vašu okolinu.
