3 potcenjena načina da poboljšate svoje mentalno zdravlje

„Mentalno zdravlje nije cilj, već proces. Radi se o tome kako vozite, a ne gde." 
- Noam Spanser 

Ljudi često ignorišu reč „zdravlje“ kada govore o svom duševnom stanju, kao i holistički pristup njegovom održavanju i očuvanju.

Na mentalno zdravlje osobe može pozitivno uticati traženje novih iskustava, kao i prihvatanje pojmova neizvesnosti i nestalnosti. Pored toga, studije su pokazale da na stanje psihe pozitivno utiče komunikacija sa drugim ljudima i sposobnost slušanja onoga što govore.

Stručnjaci za mentalno zdravlje pomogli su mnogim ljudima da se izleče i otarase svih vrsta emocionalnih konflikata koji mogu da naškode njihovim odnosima, poslu i životu uopšte. Ali niko im nikada nije rekao šta mentalno „zdravlje“ zaista znači i šta je to što promoviše mentalno zdravlje. To jest, stvari koje se ne odnose na lečenje rane traume i učenje da se nosite sa njom kasnije u životu. Nešto što se ne odnosi na učenje načina za stvaranje produktivnijih i trajnijih odnosa.

Sve ovo je veoma važno, ali nam je potrebno šire razumevanje pojma mentalnog zdravlja. Ovo poslednje se mora posmatrati kao slika kontinuiranog razvoja i širenja naše suštine, odnosno naših mentalnih, emocionalnih, kreativnih i duhovnih potreba i sposobnosti.

Vi ste bio-psiho-socio-duhovna jedinica unutar svoje socio-kulturne matrice. Svaki od ovih aspekata vašeg "ja" utiče na drugog. Jednostavan primer: znate da mikrobiom vaše intuicije direktno utiče na vaš um, emocije, očekivani životni vek i fizičko zdravlje. Isto se može reći i za svaki drugi aspekt vašeg postojanja: „mentalno“ zdravlje je lakše razumeti kroz „opšte“ zdravlje čoveka.

Empirijska istraživanja sve više uzimaju u obzir ranije zanemarene pristupe koji mogu poboljšati opšte zdravlje kada se posmatraju iz šire i složenije perspektive. Ali oni se razlikuju od uobičajenog učenja novih „stilova ponašanja“ ili „tehnika“ koje se koriste u vašim odnosima ili tokom postizanja vaših ciljeva. Osim toga, oni prevazilaze upravljanje i otklanjanje posledica prošlih sukoba. Ispod su tri od njih, najvrednija pažnje i praktične primene.

1. Tražite nova iskustva.

Rezultati studije, objavljeni u časopisu Psychological Review, ukazali su na važnu, ali često zanemarenu dimenziju blagostanja, odnosno sticanje novih životnih iskustava, posebno onih koja osoba može iznenada imati. Reč je o novom i izazovnom iskustvu koje može zahtevati od njega da promeni svoje gledište. To može biti učenje nečeg novog, učešće u nekim novim aktivnostima za vas ili putovanje na mesta na kojima nikada ranije nismo bili.

Ova studija govori o jednoj od najizraženijih posledica svega ovoga. Dakle, ako svesno tražite nova iskustva i otvorite se za nova iskustva, stimulisaćete razvoj i širenje različitih aspekata svog života. Ova "novina" prožima sve dimenzije vašeg bića. Na primer, mogu se promeniti vaše karakterne osobine, nivo emocionalnosti i način na koji osećate svoje telo. Novo iskustvo, po pravilu, dovodi do razmišljanja čoveka: „Zato je moj život vredan življenja!“.

Ovi nalazi naglašavaju prisustvo i važnost veze sa osećajem uvažavanja zbog toga što smo jednostavno živi. A zahvalnost je u ovom kontekstu mnogo dublja od osećanja zahvalnosti za sve što ste primili ili postigli u svom spoljašnjem, materijalnom životu. To je, pre, unutrašnja svest o neraskidivosti svoje veze sa životom u svim njegovim oblicima, svojevrsno buđenje osećanja pripadnosti jedinstvenoj celini, koja je ukorenjena u početku vremena.

Nova iskustva i uvažavanje vašeg postojanja uzdižu vas iznad sukoba i razočaranja koja možda trenutno doživljavate. Ovaj prošireni pogled na svet je deo vašeg ukupnog zdravlja.

2. Prihvatite svoj strah od neizvesnosti i prolaznosti života.

Nalazi istraživanja naglašavaju potrebu da se strah pretvori u pozitivnu energiju za nastavak rasta. A studija objavljena u časopisu Emotion ukazala je na potcenjivanje uticaja neizvesnosti na svakodnevni život osobe. Svi mi ponekad doživljavamo osećaj neizvesnosti.

Gore navedeno je u suprotnosti sa pretpostavkom da je neizvesnost čisto stresna i može negativno uticati na vaše zdravlje. Naravno, za ovo poslednje postoji mnogo dokaza.

Pored toga, studija je otkrila da tolerancija, pa čak i prihvatanje nepredvidive prirode života, stimuliše buđenje osećaja uvažavanja jednostavnog života. Kao što je pandemija pokazala, vreme koje nam je dodeljeno može biti kratko i završiti jednako iznenada.

Naučnici su otkrili da vas učenje da uživate u „jednostavnim stvarima“ sprečava da tonete u svakodnevne uspone i padove i strahove i brige o stvarima koje pokušavate da kontrolišete. Razumevanje ovoga doprinosi zdravoj i punoj svesti o nestalnosti stvari koje nas okružuju. Ovo vam pomaže da počnete da cenite svaki trenutak svog prolaznog života.

Kao rezultat, vaša suština - integrisana kombinacija uma, emocija, duha i fizičkog tela - raste i razvija se. I ovaj rast vam pomaže da se oslobodite slepog praćenja mišljenja svog društvenog okruženja – od uverenja i životnih ciljeva koje vam nameće vaše društveno, kulturno i etičko okruženje koje mogu da ometaju vaš rast.